MEDITACE – co to vlastně je?

Když se řekne slovo meditace, většina lidí si představí mnicha sedícího v lotosovém sedu sedícího uprostřed tichého chrámu a trávícím meditací celé dny. Meditovat ale můžeme každý a to celkem snadno.

Jsou různé způsoby jak meditovat, všechny nás ale vedou stejným směrem a to být v klidu, v pohodě sami se sebou a prostě být.

Meditace je stav vědomí. Není to činnost. Přichází, když jsme uvolnění.

Osho říká, že všechno může být meditací, pokud vše, co děláme, děláme bez zbytečných myšlenek v hlavě a v soustředění pouze na to, co děláme.

Je několik technik, které Vám pomohou se do stavu meditace dostat.

Soustředění se na dech

Jedná se o nejčastěji používanou techniku, kdy se prostě soustředíme na svůj dech, na nádech a výdech, čímž se dostáváme do „vnímání toho, co se děje právě tady a teď“ a pomáhá nám uniknout hromadě myšlenek týkajících se našich povinností, našich plánů nebo toho, co jsme kdy prožili.

Můžeme začít vnímat to, jak nám chladnější vzduch vstupuje do těla a vychází vzduch teplejší, ohřátý našim tělem. Zároveň, když se zaměříme na svůj hrudník a břicho, můžeme si všimnout jak se při každém nádechu hrudník zvedá a břicho nafukuje a naopak při každém výdechu hrudník klesá a břicho se vyfukuje.

Počítání dechu

Tato technika spočívá v tom, že počítáte dech a to tak, že nádech je 1, výdech 2, další nádech 3, další výdech 4 a to až do desíti, kdy začneme počítat znovu od jedné. Fígl je v tom, že vlastně dokážeme automaticky počítat a myslet i na něco jiného a pokud se přistihnete, že po desítce nezačnete znovu od jedničky, je to právě automatické jednání. Začněte tedy znovu a opravdu se soustřeďte na počítání pouze do určitého čísla, můžete klidně do čísla nižšího, což je ještě lehce složitější, ale zajistí to, že rozhodně nebudete počítat automaticky. 🙂