EFT (Emotional freedom technique) neboli technika emoční svobody

Technika emoční svobody se také jinak nazývá technikou pracující na principu uvolnění emocí. Pomocí této techniky je možné přepsat ty programy a scénáře, které negativně ovlivňují náš život a je tak klíčem k uplatnění skrytého potenciálu. Zároveň se jedná o velmi šetrnou techniku, která se dá použít v podstatě na cokoliv.

EFT je jednou z nejúčinnějších technik pro ty, kteří chtějí efektivně a šetrně odstranit bloky, odbourat strachy, úzkosti, zvýšit sebevědomí, řešit vztahové problémy, traumata, citová zranění, deprese, hubnutí, závislosti, bolest aj. a svými výsledky daleko přesahuje konvenční způsoby terapie a léčení. Už mnohokrát pomohlo i tam, kde všechny ostatní metody selhaly, protože funguje komplexně, lidské tělo pojímá jako systém myšlenek, emocí, energií a vzpomínek.

EFT pomůže ulevit od všech problémů, včetně:

Základní schéma EFT zahrnuje soustředění se, ideálně vyslovování nahlas pozitivní afirmace nebo emoce a současné ťukání špičkami prstů na sérii dvanácti bodů na těle, které korespondují s meridiány (viz. obrázek níže). Narozdíl od akupuntury, kde musí být přesně bod vystižen, zde stačí poklepat v jeho přibližné poloze. Vzruch neuronů přenese vibrace i do místa, kde se bod přesně nachází, takže i když vy se přesně netrefíte, nevadí to, účinnost má poklep stejnou.

Meridiány jsou párové na obou stranách těla, proto stačí když na jakékoliv jedné straně těla budete ťukat. Strany můžete libovolně střídat, stejně tak i ruce.

 

Studie dokazující účinek EFT terapie

Jedna z nejčerstvějších studií o EFT proběhla v roce 2012. Účastnilo se jí 83 lidí a byla zaměřena na symptomy úzkosti a deprese a v jejím průběhu byla účastníkům měřena hladina kortisolu – hormonu, který je v těle produkován v reakci na stresové situace a jeho přítomnost v těle při dlouhotrvajícím stresu má řadu negativních účinků.

Účastnici studie byli náhodně rozděleni do skupin, z nichž jedna byla podrobena jedné hodině práce s EFT, druhá klasické terapii a poslední skupina měla za úkol pouze odpočívat.

U skupiny pracují s EFT došlo k velmi významným zlepšením. 58% lidí reportovalo zlepšení projevů úzkostí, 49% procent zlepšení projevů depresí, 51% testovaných uvedlo celkové snížení intenzity negativních projevů a 42% si pochvalovalo jejich celkový úbytek.

Hladina stresového hormonu kortisolu se u EFT skupiny snížila téměř o 25%, zatímco o skupiny v péči klasické terapie a těch odpočívajících klesla o 14%.

Celková úspěšnost EFT se uvádí 89%. EFT mnohokrát pomáhá i tam, kde ostatní metody selhali.

Příklady základních afirmací