DÝCHÁNÍM K POSÍLENÍ IMUNITY
Správné dýchání, díky kterému tělo dostává dostatek kyslíku potřebného k tvorbě látek (např. chlor a peroxid vodíku) sloužících jako munice proti choroboplodným zárodkům a zásadně posiluje naší přirozenou imunitu.
Na množství kyslíku závisí 90% všech metabolických pochodů. Při hojení specializované (tzv. polymorfonukleární) buňky využívají kyslík k výrobě chemikálií, které pomáhají likvidovat patogeny. Také pro tvorbu kolagenu, které je takovým „lešením“ při hojení zranění (tvoří 70% kůže, 30% bílkovin v těle je kolagen) musí být k dispozici dostatek kyslíku. Pokud tedy nedýcháme hlubokým dechem, nedostává se nám dostatek kyslíku pro všechny tyto „opravy“ a mnohem snadněji na nás zaútočí nějaký bacil a nebo trpíme dlouhým hojivým procesem.
JAK TEDY NA TO:
Pohodlně se usaďte nebo si pohodlně lehněte. Zklidněte tělo a zhluboka je prodýchávejte hlubokými nádechy, zadržením dechu a výdechy.
-nadechujeme se nosem a počítáním jedna-dvě-tři, na jedna-dvě-tři také zadržíme dech a na jedna-dvě-tři pomalu ústy vydechneme.
-zopakujte tento způsob dechu zpočátku tak třikrát, a postupně po dnech přidávejte až na deset nádechů, zadržení a výdechů. Vždy s počítáním na jedna-dvě-tři, nádechy nosem a výdechy ústy.
-zkoušejte toto dýchání jedenkrát denně, pak přidejte dvakrát denně a můžete i třikrát denně. Nic tím nezkazíte, spíše si pomůžete.
Tělo se takovým dýcháním v maximální míře uvolní a vydatně prokysličí, čímž se zároveň posílí přirozená imunita těla.
Začněte každé ráno!
Každé ráno po probuzení než vstanete z postele (nastavte si budík o 10 minut dříve) je ideální začít den tímto jednoduchým dechovým cvičením. Časem se vám natolik vžije, že se stane zvykem. Takovýto začátek dne vám projasní celodenní fungování, všechny činnosti během dne a existenci vůbec.
Je to efektní a prostý rituál pro dobrý začátek dne!